十堰廣電訊(全媒體記者 朱君龍 通訊員 方金柱)一場秋雨一場寒。入秋以來，十堰持續(xù)的降雨和顯著氣溫波動，潮濕寒冷的天氣給人們的身體帶來了諸多健康挑戰(zhàn)，近期十堰市西苑醫(yī)院門診病人明顯增多，陰雨天氣為什么會多發(fā)病?需要注意什么?怎么做好防護(hù)，今天推出《醫(yī)防融合話健康》第18期：陰雨連綿，如何守護(hù)健康。由市西苑醫(yī)院內(nèi)科主任劉曉波講解陰雨天氣的健康防護(hù)知識，引導(dǎo)大家科學(xué)應(yīng)對，防止“多雨之秋”變成“多事之秋”。

多雨季節(jié)為什么容易引發(fā)疾病?

“持續(xù)秋雨帶來的不僅是降溫，更是對人體免疫系統(tǒng)的一場考驗。”劉曉波說，氣溫驟降會使人體的呼吸道黏膜受到冷空氣刺激，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降，為細(xì)菌和病毒的入侵提供了可乘之機。與此同時，雨季濕度大幅增加，為真菌繁殖創(chuàng)造了絕佳環(huán)境。接觸雨水后若不及時清潔，感染風(fēng)險會顯著增加。

在秋雨連綿的季節(jié)，不僅外部環(huán)境發(fā)生了顯著變化，人們的情緒也容易受到影響。陰沉的天氣和濕冷的空氣，往往讓人感到憂郁、沉悶，甚至容易引發(fā)焦慮和煩躁情緒。這種情緒波動不僅會影響心情，還可能進(jìn)一步影響生活和健康。

需要重點防范哪些疾病?

劉曉波表示，季節(jié)交替時期是呼吸道疾病的高發(fā)期，氣溫驟降和晝夜溫差大容易導(dǎo)致兒童和老年人抵抗力下降，引發(fā)感冒、流感、肺炎支原體感染以及呼吸道合胞病毒感染等。當(dāng)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒癥狀時，如流清鼻涕、喉嚨疼痛等，可以嘗試喝一些姜湯或熱飲來驅(qū)寒，同時注意休息和保暖。如果癥狀較重，建議及時就醫(yī)。在感冒初期，可以嘗試飲用生姜紅糖水來驅(qū)寒，若癥狀持續(xù)三天以上未見緩解，則應(yīng)立即就醫(yī)。

其次需要注意的是消化道疾病。雨季濕氣重，容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，飲食上應(yīng)以清淡、易消化為主，多食用具有健脾祛濕功效的食物，如山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉蔬菜等。同時，應(yīng)少吃油膩、辛辣、生冷的食物，以免損傷脾胃。此外，適量食用豬肝等富含鐵質(zhì)的食物，有助于補血養(yǎng)肝，增強體質(zhì)。特別是老年人，由于生理機能減退、免疫力下降，一旦攝入被污染的食物或水，比年輕人更容易發(fā)生嚴(yán)重腹瀉，甚至可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂，危及生命。

另外，劉曉波提醒，近期需要注意呼吸道合胞病毒感染，它的早期癥狀與普通感冒相似。家長務(wù)必注意，若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)體溫>38.5℃，反復(fù)不退; 煩躁哭鬧、精神狀態(tài)差; 食欲降低或拒食，伴脫水表現(xiàn);呼吸困難等要立即就醫(yī)。

怎樣做好健康防護(hù)?

劉曉波說，首先是防潮，要注意保持個人衛(wèi)生和居家環(huán)境的清潔干燥。穿衣遵循“上薄下厚”的原則，避免過早脫去厚衣服，以免寒氣侵入體內(nèi)。適時增添衣物至關(guān)重要，特別要關(guān)注頸肩、腰腹、膝蓋和腳踝等易感部位。多雨季節(jié)濕度大，衣服晾曬困難。如果穿著半干不濕或者有潮氣的衣服出門或入睡，濕氣會更容易侵入人體關(guān)節(jié)和毛孔，導(dǎo)致不適和疾病。應(yīng)盡量選擇透氣速干的衣物材質(zhì)(如純棉)。洗完衣服要確保徹底晾干，必要時使用烘干機、干衣機或者電吹風(fēng)輔助。

第二，保持個人良好衛(wèi)生習(xí)慣。要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，減少細(xì)菌和病毒的滋生。若不慎被雨水淋濕，應(yīng)及時更換干凈的衣物，擦干身體，避免著涼感冒。此外，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，合理飲食，適當(dāng)運動，增強身體的抵抗力。

第三，要注意飲食衛(wèi)生。食用新鮮、干凈的食物，避免食用受潮、變質(zhì)的食物，飯前便后要洗手，防止病從口入。另外，要保持良好的心態(tài)，通過聽音樂、看書、與朋友聊天等方式緩解壓力和焦慮情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。

編輯：林靜嫻