秦楚風(fēng)訊(十堰融媒記者 林新惠)冬季是情緒波動(dòng)的高發(fā)期,不少人會(huì)陷入 “情緒跟著寒流走” 的困境,嗜睡乏力、煩躁壓抑等狀況常被簡(jiǎn)單歸為 “怕冷、矯情”。為幫助公眾科學(xué)應(yīng)對(duì)冬季心理問(wèn)題,十堰市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、十堰市心理咨詢師協(xié)會(huì)聯(lián)合十堰廣播推出《心靈導(dǎo)航》,12 月 8 日下午 16:00 ,F(xiàn)M92.0 十堰旅游生活廣播、 FM101.9 十堰交通音樂(lè)廣播、秦楚風(fēng)客戶端并機(jī)直播了本期節(jié)目,特邀十堰市太和醫(yī)院心理科胡雨婷老師為大家解讀冬季情緒調(diào)適之道。

胡雨婷老師介紹,冬季情緒問(wèn)題并非 “無(wú)厘頭的玻璃心”,而是生理節(jié)律、環(huán)境變化與心理壓力的三重疊加結(jié)果。當(dāng)前隨著氣溫降低、日照縮短,人體褪黑素分泌過(guò)量導(dǎo)致血清素(快樂(lè)激素)不足,直接引發(fā)情緒低落;低溫又使體表血管收縮,加劇疲勞與焦慮,形成 “睡眠差→情緒糟” 的惡性循環(huán)。
“生理機(jī)制是基礎(chǔ),認(rèn)知行為是關(guān)鍵。” 胡雨婷強(qiáng)調(diào),冬季情緒調(diào)適如同為心靈 “添衣保暖”,需從根源打破負(fù)性循環(huán)。她用三個(gè)比喻闡釋科學(xué)應(yīng)對(duì)的重要性:認(rèn)知是情緒的 “方向盤(pán)”,正確看待季節(jié)影響才能避免陷入思維誤區(qū);行為是心境的 “取暖器”,積極行動(dòng)能有效提升內(nèi)在動(dòng)力;專業(yè)干預(yù)是心理的 “急救包”,及時(shí)求助才能防范問(wèn)題加重。
冬季情緒健康是大眾身心健康的重要組成部分,及時(shí)調(diào)適才能更好地享受冬日生活。胡雨婷提醒,若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上情緒低落、輕生念頭等情況,切勿硬扛,全國(guó) 24 小時(shí)心理危機(jī)干預(yù)熱線 400-161-9995 可隨時(shí)提供幫助,也可前往正規(guī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科就診。
若需獲取更多心理健康知識(shí),每周一 16:00 至 17:00,歡迎鎖定 FM92.0 十堰旅游生活廣播、FM101.9 十堰交通音樂(lè)廣播,或通過(guò)秦楚風(fēng)客戶端觀看直播,十堰市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、十堰市心理咨詢師協(xié)會(huì)《心靈導(dǎo)航》將持續(xù)為市民心理健康保駕護(hù)航。
編輯:思渺