秦楚風訊（十堰融媒記者 林新惠）面對生活中的壓力與困境，一份溫暖的社會支持，能為心靈筑起堅實的避風港。由十堰市科學技術協(xié)會、十堰市心理咨詢師協(xié)會聯(lián)合推出，F(xiàn)M92.0十堰旅游生活廣播與FM101.9十堰交通音樂廣播并機播出的《心靈導航》欄目，12月15日下午16:00同步通過秦楚風客戶端直播，特邀十堰市太和醫(yī)院副主任護師、心理治療師杜成芬，為十堰市民詳解如何筑牢社會支持網(wǎng)，收獲穩(wěn)穩(wěn)的幸福。

杜成芬指出，很多人的心理困擾都源于社會支持系統(tǒng)薄弱。社會支持是從身邊人及社會組織獲得的多維度幫扶，像心理健康的 “緩沖器”，既能幫人們釋放壓力、提升幸福感，還能增強免疫力，減少慢性疾病風險，缺乏它則易引發(fā)身心問題。

杜成芬說，完整的社會支持系統(tǒng)需三層互補，家庭親友構成的基礎層是核心，同事鄰里及社區(qū)、單位組成的擴展層做補充，心理咨詢師等專業(yè)人士和機構構成的專業(yè)層則負責兜底，僅靠親友遠遠不夠。

評估支持系統(tǒng)的實用方法，即繪制社會支持網(wǎng)絡圖，標注支持類型、穩(wěn)定性和缺口，評估時更重質(zhì)量而非數(shù)量，且要結合自身階段找缺口。她針對不同人群給出搭建建議，獨居老人可加入社區(qū)興趣小組，聯(lián)動社工獲取健康指導；青少年需家校社聯(lián)動，搭建傾訴和學習支持渠道；職場新人可借助導師帶徒制度，主動融入團隊。

關于系統(tǒng)維護，社會支持是雙向的，要主動互助才能長久。同時要避開誤區(qū)，既不能重物質(zhì)輕情感，也不能過度支持，遇到困難時主動求助并非軟弱。

杜成芬最后總結，搭建系統(tǒng)只需三步，先評估找缺口，再按需對接資源，最后定期維護避誤區(qū)。主動經(jīng)營支持網(wǎng)絡，才能在困境中感受到溫暖與力量。

若需獲取更多心理健康知識，每周一 16:00 至 17:00，可鎖定 FM92.0 十堰旅游生活廣播、FM101.9 十堰交通音樂廣播，或通過秦楚風客戶端觀看直播，十堰市科學技術協(xié)會、十堰市心理咨詢師協(xié)會《心靈導航》將持續(xù)為市民心理健康保駕護航。

編輯：思渺

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