哪些豆制品是隱藏的“油脂刺客”?日常飲食中,你是否無意中陷入讓血脂飆升的誤區(qū)?如何吃得既健康,又能讓減重更輕松?幾個(gè)簡單小提醒,為你送上實(shí)用錦囊。
警惕豆制品“油脂刺客”

油豆腐、油豆皮,高蛋白卻高油脂,長期大量食用,小心高脂血癥、肥胖找上門。此外,豆?jié){因含水量高,蛋白質(zhì)含量相對其他豆制品并不高。
飲食誤區(qū)竟讓血脂飆升

肝臟是血脂“調(diào)控中心”,只吃素食容易蛋白質(zhì)攝入不足,肝功能下降,讓血脂調(diào)節(jié)力大打折扣。動(dòng)物性食物里的魚油、維生素B12可以保護(hù)血管健康,缺了它們,小心血脂異常找上門。
減重進(jìn)食三個(gè)小竅門

想要減重更輕松?這些進(jìn)食小竅門別錯(cuò)過:
把大盤換小盤,視覺欺騙讓食量自然減少;
吃飯放慢速度,每口細(xì)嚼10到15下,大腦“疲勞”助你少吃;
餐盤換冷色調(diào),食欲自然降低。
膳食餐盤法助你“吃出”健康營養(yǎng)

專家推出超簡單膳食餐盤法,用“六寸盤”衡量每餐食量↓
一半放新鮮蔬果,1/4放肉、蛋、奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,剩下1/4吃谷類和薯類。
照著吃,營養(yǎng)健康輕松get!
編輯:陸興敏