早上鍛煉還是晚上鍛煉好？該問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。此前有研究表明，不同時(shí)間點(diǎn)鍛煉取得的效果不同。而據(jù)一項(xiàng)最新研究，男性和女性的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不同。

據(jù)5月31日發(fā)表在美國《生理學(xué)前沿》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，無論何時(shí)鍛煉對人體都有好處，但一天中達(dá)到最佳鍛煉效果的時(shí)間，女性和男性并不同。

↑晨練可以幫助女性降低體脂和血壓

報(bào)道指出，就女性而言，晨練時(shí)能燃燒更多脂肪，尤其是腹部脂肪，還能更有效地降血壓。如果想改善上半身肌肉力量或者情緒健康，該研究建議最好選擇晚間鍛煉。

相比之下，男性對鍛煉的時(shí)間點(diǎn)不那么敏感，早上和晚上鍛煉都可以提高力量。但研究指出，對于想改善心臟、代謝健康以及情緒健康的男性來說，夜間鍛煉是較為理想的。改善代謝健康意味著降低肥胖、2型糖尿病、心臟病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

導(dǎo)致這種差異的原因目前尚不清楚，研究人員表示仍需繼續(xù)研究。但報(bào)道指出，兩性在荷爾蒙、生物鐘及自然睡眠周期等方面的差異有可能在起作用。

在這項(xiàng)研究中，研究人員對30名男性和26名女性進(jìn)行了為期12周的鍛煉跟蹤記錄。他們的年齡在25至55歲之間，所有參與者都遵循專門設(shè)計(jì)的食譜，并分成早上組（08：30之前）和晚上組（18:00至20:00 之間）進(jìn)行訓(xùn)練，分別完成1小時(shí)的相同訓(xùn)練，項(xiàng)目包括拉伸、短跑、阻力和耐力訓(xùn)練。研究人員監(jiān)測他們在不同時(shí)間段的健身效果，如血壓、體脂，鍛煉前后的柔韌性、力量和有氧能力等。

結(jié)果還顯示，無論選擇何時(shí)鍛煉，參與者們都改善了整體健康狀況。“鍛煉的最佳時(shí)間就是你能完成鍛煉的時(shí)間，并將它納入到日程安排?！毖芯孔髡摺⒓~約州斯基德莫爾學(xué)院健康與人體生理科學(xué)教授保羅·阿爾塞里奧博士說道。

此外，該研究追蹤了正常體重的人，但研究員人員介紹稱，這些發(fā)現(xiàn)也可能適用于超重或肥胖癥患者。

編輯：陳琦