熱水泡腳，一直是很多人信奉的養(yǎng)生理念。尤其現(xiàn)在天氣漸涼，睡覺前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善四肢寒冷；適當(dāng)泡腳還能刺激經(jīng)絡(luò)，緩解疲乏，有助于睡眠。

但是泡腳不當(dāng)，也是有健康風(fēng)險的。

案例：六十歲的楊大爺泡腳時突發(fā)腦血管動脈瘤破裂，雖第一時間送往醫(yī)院，但最終搶救無效身亡。

泡腳要注意，有些人真的不太適宜用熱水泡腳！

六類人泡腳有風(fēng)險

人的足底有很多穴位，熱水泡腳能夠改善局部血液循環(huán)，促代謝、驅(qū)寒氣等養(yǎng)生功效，但有些人并不適合：

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靜脈曲張患者

靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，腳部溫度升高會導(dǎo)致局部血流量增加，易增大靜脈回流負(fù)擔(dān)，可能加重病情，甚至出現(xiàn)“腳越泡越腫”的現(xiàn)象。

注意：此類病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水盡量不要超過40℃。

2

動脈閉塞人群

動脈血管閉塞，熱水無法使其擴(kuò)張，流到下肢的血液總量不變，但正常動脈的血流量增加了，也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血，從而可能加重病情。

建議：動脈閉塞的患者不要用高溫?zé)崴菽_，但要加強(qiáng)肢體保溫，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用藥物。

3

糖尿病患者

糖尿病患者可能會因為微血管病變，使得神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙，對溫度的敏感度和痛感降低，很容易導(dǎo)致高溫燙傷，再加上高溫會使血液濃稠度增大，燙傷后不易痊愈。若要泡腳，建議先讓家人試一下水溫。

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痛風(fēng)發(fā)作期患者

很多痛風(fēng)患者都會在發(fā)作時進(jìn)行局部熱敷或泡腳，認(rèn)為可以活血、止痛。但往往事與愿違，痛風(fēng)并非血瘀引起的，熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫，加重疼痛。

5

腳氣患者

很多腳氣患者腳癢時，喜歡用熱水泡腳，覺得可以起到殺菌作用，減輕病癥。其實，引起腳氣的真菌需要在100℃的高溫下才能殺死，一般的溫度不但殺不死它，反而可能增加其活性。

尤其是病情嚴(yán)重到起皰、破皮、潰爛時，熱水泡腳更是雪上加霜。

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凍腳的人

凍腳的人，雙腳通常處于僵硬狀態(tài)，若突然用熱水泡腳，皮膚、肌肉經(jīng)受不起巨大的溫差變化，可能加重癥狀。

正確泡腳記要點

腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有養(yǎng)生防病患、助長壽的功效。

1

時間

晚上7~9點，是腎經(jīng)氣血較衰弱的時候，這時候泡腳，能更好改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)器官的目的；再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助于提高睡眠質(zhì)量。

另外，過飽或過饑時都不宜泡腳，易導(dǎo)致胃部疾病。

泡腳時間不宜過長，持續(xù)大約15-20分鐘即可。時間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負(fù)擔(dān)。

2

水溫

泡腳的水溫并不是越熱越好，水溫太高一方面會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥；另一方面會讓血管過度擴(kuò)張，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

水溫一般維持在40℃左右即可，中途可以適當(dāng)加溫水保持水溫。

3

容器

為了避免水涼太快，選擇相對保溫的木桶較好。而且，木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能有效幫助緩解腿酸癥狀。

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按摩

想要通過泡腳緩解疲勞，重點在于泡腳的同時對足和腿進(jìn)行按摩。

泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。

水中加點“料”，強(qiáng)身又健體

泡腳時，水中加點“料”效果更好！

1

老姜——防感冒

老姜有除濕、去寒、發(fā)汗、增溫等功效。泡腳時加幾片生姜，能預(yù)防感冒，還對改善腳部發(fā)涼有一定效果。

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艾草——緩解痛經(jīng)

艾草有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對于緩解痛經(jīng)有一定作用；并且艾葉泡腳還具有去除肺熱清肺毒的作用。

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花椒——驅(qū)寒消腫

花椒能祛寒，扶正陽氣，對于先天或者后天的寒性體質(zhì)，有很好的改善作用；它還有消腫利尿的功效，加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。

編輯：陳琦