7月11日正式入伏，除了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天里還要干點啥?頭伏第一天，“曬背”無疑成了最熱的高頻詞匯。一些“曬背客”帶著瑜伽墊、身穿露背裝，在太陽下趴著曬背的視頻、照片“火出圈”。

在“頭伏曬背”沖上熱搜的同時，也有一些人跟風曬出了健康問題。7月12日，武漢專家提醒稱，短時間的曬背雖可以益氣溫陽、散寒通絡，但盲目曬背并不可取。

中午曬背2個小時

女子曬出“日曬傷”

俗話說養(yǎng)生要趁早，51歲的楊女士(化姓)退休后有了自己的空閑時間，每天逛網店、買保健品，關注各種健康資訊。近期，三伏天“曬背”火爆網絡，楊女士自然不會錯過。

“都說三伏天是一年中陽氣最旺的時間，而中午12時又是一天中陽氣最旺的時間，所以特地選了這個點‘曬背’?！?月12日一大早，楊女士來到附近的長江航運總醫(yī)院皮膚科門診就醫(yī)。接診醫(yī)生樊倩雯發(fā)現，楊女士穿了一件露背裝，清晰可見滿背有大片邊界清晰的紅斑，中央還有2枚小水皰，局部皮膚溫度略高。在完善相關檢查后，楊女士被確診為日曬傷。

問診過程中，楊女士因為灼痛伴瘙癢，全程痛苦不已。經細致詢問，樊倩雯這才了解到，楊女士于前一天在自家陽臺上裸露后背暴曬，從中午12時至下午2時，足足兩個小時。樊倩雯表示，正是由于患者在一天中最熱的時間段暴曬，導致背部皮膚損傷后的炎癥反應性病癥。

所幸經過冷敷、清皰和局部對癥治療，并口服了鎮(zhèn)痛藥后，楊女士的癥狀暫時得到緩解，預計還需經過5天的綜合治療，其瘙癢、灼熱、疼痛感可明顯改善，紅斑也可逐步消退。遺憾的是，由于曬傷得較重，楊女士的后背皮膚在未來較長時間會留下色沉斑。

三伏天曬背有講究

切忌長時間暴曬

“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。”記者了解到，網友們提到的“三伏天曬背”，主要是為了“養(yǎng)陽”，最佳時間在初伏、中伏、末伏的第一天這三天，這樣做是為了讓體內的伏邪排出體外，不僅能驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質。

極目新聞記者以“曬背”為關鍵詞在某平臺搜索，網友分享的相關筆記超過357萬篇?！皶癖硶r間不宜過長，保持30分鐘至1小時?？梢宰硨μ?，也可以直接趴在草地上或瑜伽墊上?！鳖^伏第一天，“曬背”更是成了朋友圈最熱的高頻詞，#三伏天曬背最佳時間表#也沖上了熱搜。

曬背真的可以養(yǎng)陽嗎?長江航運總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生樊倩雯表示，常言道春夏養(yǎng)陽看三伏，腹為陰，背為陽，陽經多行于背部，后背正中的督脈為“陽脈之?！?。從經絡來說，人體陽經多循行于背部，四肢乃諸陽之本，由此可見，三伏天確實是養(yǎng)陽的最佳時間，適當曬背和四肢可以提升“陽氣”。

她指出，雖然短時間曬背并微微出汗可以益氣溫陽、散寒通絡，但盲目跟風并不可取。樊倩雯指出，養(yǎng)陽的方法有很多，但三伏天曬背操作不當，很容易曬傷甚至中暑。

三伏天該如何科學曬背?樊倩雯介紹，紫外線過敏、年老體虛、孕婦和陽盛體質的人均不建議“曬背”。此外，曬背的時間也有講究，以三伏第一天的上午為最佳，三伏的其他時間也是可以的。初次可以先曬15-20分鐘，以不超過半小時、微微出汗、不覺得難受為度，切記不要長時間暴曬，以免曬傷、脫水甚至中暑。曬背時還需注意用帽子遮擋頭部，以免出現頭暈、胸悶;不宜空腹曬背，可飯后休息半小時再曬背;曬背過程中應及時補充水分;曬完后由于汗孔打開，需要在陰涼處及時換下汗?jié)竦囊路?，切不可立即飲用冰飲、吹空調。（實習編輯：趙倩倩）

編輯：趙倩倩