秦楚風(fēng)訊（十堰融媒記者 田晶晶 通訊員 蔣輝）俗話說“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。這個時節(jié)，如何科學(xué)養(yǎng)生、預(yù)防疾病？一起來聽聽專家的建議。

小寒雖帶“小”字，卻是全年氣溫最低的節(jié)氣之一，故有“小寒勝大寒”之說。此時自然界陰寒之氣達(dá)到頂峰，人體陽氣相對不足，易受寒邪侵襲，此時養(yǎng)陽十分重要。

國藥東風(fēng)總醫(yī)院中醫(yī)科主任蔡少峰介紹，起居方面，要早睡晚起，保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積；保暖則要抓住重點，頭部是“諸陽之匯”，背部是陽氣運行的通道，足部則離心臟最遠(yuǎn)。因此，出門戴好帽子、圍巾，睡前用熱水泡腳，都是簡單有效的保暖方法。

適當(dāng)運動可助養(yǎng)陽氣，但此時要避免過量活動，過多出汗會影響陽氣收藏。

蔡少峰介紹，冬季鍛煉最好安排在日出之后，運動方式宜選擇溫和舒緩的慢跑、散步、太極拳、八段錦等，以身體微微出汗為度，切忌大汗淋漓，以免陽氣外泄。

小寒時節(jié)天氣寒冷，冬季日照減少，加上年末工作繁忙等，可能導(dǎo)致情緒低落、沮喪。因此要注意情緒調(diào)節(jié)，盡量保持心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，注意避免大喜大怒，或憂思惱怒，保持積極樂觀的心態(tài)，飲食也要注意溫補養(yǎng)腎。

蔡少峰介紹，此時養(yǎng)生重在“養(yǎng)腎防寒”，斂藏精氣。進(jìn)補應(yīng)以溫補為宜，可多食用羊肉、牛肉、核桃、桂圓、山藥、枸杞等食物，體熱的人應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補，避免上火。

小寒啟序 歲律更新

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。小寒時節(jié)都有哪些民間習(xí)俗？

小寒時節(jié)，靜謐中孕育著生機與希望。草木蟄伏蓄力，農(nóng)事活動在此時進(jìn)入了冬藏階段，小寒也拉開了歲末的序幕，買年畫、寫春聯(lián)、備年貨，人們開始為春節(jié)做準(zhǔn)備。小寒節(jié)氣在家人團(tuán)聚的期盼中，增添了幾分溫情。倚雪尋“香”，梅花自小寒時初綻，探梅尋芳者也日漸增多，若有瑞雪相襯，更添賞心悅目。呵氣成霜的時節(jié)里，美食是最熨帖的溫暖慰藉。所謂“三九補一冬”，吃一口熱氣騰騰卻滋味萬千的飯食，有暖食，有談笑，身心得以撫慰。小寒時光里更藏著古今共賞的冬日雅趣。古人喜歡圍爐煮茶、博古賞畫、滑雪冰嬉，這份閑適的情致，在當(dāng)下年輕人身上得以延續(xù)。不必感嘆凜冬漫長，且在這深冬時節(jié)，守一份靜氣，存一份暖意，靜待春風(fēng)捎來新的序章。

編輯：萬林

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