秦楚風(fēng)訊(十堰融媒記者 田晶晶)冬至節(jié)氣后,數(shù)九寒天開始,養(yǎng)生進補要注意些什么?一起來聽聽醫(yī)生的意見。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看,冬至是人體陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點,“陰極而陽生”,這個時節(jié)陽氣逐漸回升,若能順應(yīng)自然規(guī)律,養(yǎng)生得當(dāng),幫助陽氣生發(fā),可為來年一整年的健康打下堅實基礎(chǔ)。

市人民醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師楊文昊介紹,此時起居要“藏”好陽氣。建議早睡晚起,等太陽出來再活動,避免嚴(yán)寒消耗陽氣,注意頭、頸、腳部的保暖,俗話說“寒從腳下起”,睡前可以用溫水泡泡腳。
雖說這個時節(jié)要進補,但要注意“補”得恰當(dāng),切忌盲目大補??梢远喑砸恍匦缘氖澄?,比如羊肉、牛肉、核桃、桂圓。還有像蘿卜、白菜等當(dāng)季蔬菜,可以通氣,避免滋補過度而上火。

楊文昊介紹,冬季對應(yīng)腎臟,也主“藏志”。情緒上要保持平和、安寧,避免大的波動和煩躁,這有利于陽氣的潛藏和涵養(yǎng)??梢岳冒滋礻柟夂玫臅r候多曬曬太陽,對調(diào)節(jié)情緒、補充陽氣都很有幫助。
另外,養(yǎng)護初生的陽氣,冬季運動也要“緩”和,不宜大汗淋漓,推薦散步、太極拳、八段錦這些溫和的運動,以身體微微發(fā)熱、不出大汗為宜。
編輯:萬林
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