湖北日?qǐng)?bào)全媒記者 胡雯潔 通訊員 王芳

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如果你平時(shí)有疲勞、乏力、狀態(tài)差等亞健康狀況，可能和身體慢性炎癥有關(guān)！扁桃體炎、毛囊炎、腸胃炎……說(shuō)起炎癥，很多人覺得這是小問(wèn)題，不需要治療。但是，如果身體長(zhǎng)期處于“發(fā)炎”狀態(tài)，可能會(huì)誘發(fā)癌癥。4月15日至21日是“全國(guó)腫瘤防治宣傳周”，本刊特邀湖北省腫瘤醫(yī)院胸部腫瘤內(nèi)科二病區(qū)主任楊彬揭秘炎癥與腫瘤的聯(lián)系，為您提供日?！翱寡住泵罘健?/p>

長(zhǎng)期慢性炎癥增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)

炎癥在每個(gè)人體內(nèi)都可能存在。飲食不當(dāng)、壓力和應(yīng)激等亞健康狀態(tài)下，身體會(huì)長(zhǎng)期過(guò)量產(chǎn)生各種炎性細(xì)胞因子，導(dǎo)致慢性炎癥，如白介素、腫瘤壞死因子和干擾素等。

雖然大部分情況下炎癥不會(huì)直接轉(zhuǎn)化為癌癥，但長(zhǎng)期慢性炎癥確實(shí)與某些癌癥的發(fā)生有關(guān)。一些慢性炎癥疾病已經(jīng)被證實(shí)與特定的腫瘤類型有關(guān)。例如，乙型和丙型肝炎病毒感染引起的慢性肝炎是肝癌的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。在胃腸道中，幽門螺桿菌的感染與胃癌的發(fā)生密切相關(guān)。此外，潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎等慢性炎癥疾病也與相應(yīng)部位的腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

楊彬解釋，當(dāng)炎癥持續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作時(shí)，它可能破壞正常的細(xì)胞和組織，促進(jìn)腫瘤的形成。慢性炎癥可以導(dǎo)致細(xì)胞損傷、DNA突變以及細(xì)胞增殖和凋亡的失衡，這些都是腫瘤發(fā)生的關(guān)鍵因素。此外，炎癥還可以通過(guò)刺激血管生成、提供生長(zhǎng)因子和免疫抑制等方式促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。

收下日常健康消炎食譜

當(dāng)身體出現(xiàn)炎癥時(shí)，大家無(wú)須過(guò)于焦慮。楊彬說(shuō)，雖然長(zhǎng)期慢性炎癥可能增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但并不意味著所有炎癥都會(huì)發(fā)展為癌癥。大多數(shù)炎癥在得到及時(shí)和適當(dāng)?shù)闹委熀?，都能夠得到控制和緩解，并不?huì)進(jìn)一步發(fā)展為癌癥。預(yù)防炎癥和腫瘤的關(guān)鍵在于維持健康的生活方式，大家日常應(yīng)該注意均衡飲食，多吃以下這些食物。

蔬菜類：菠菜等各種深綠葉蔬菜；胡蘿卜、西紅柿、紫洋蔥、海帶等深色蔬菜；特別是十字花科的蔬菜，西蘭花、卷心菜、羽衣甘藍(lán)、大白菜、菜花等。

水果類：獼猴桃、桃杏李、橘子、柚子、櫻桃、小番茄等。特別推薦漿果類水果，比如樹莓、藍(lán)莓、草莓等。

全谷物和雜豆類：全谷物包含粗加工的糙米、燕麥米、黑米、雜糧面等和淀粉豆類，比如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、蕓豆等。

香辛料類：中式烹調(diào)常用的蔥姜蒜、肉桂、八角黑胡椒等具有很強(qiáng)的抗氧化、抗炎作用，其他的香辛料如姜黃、迷迭香等西餐烹飪使用較多。綠茶富含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，也是抗炎效果一流。

身體動(dòng)起來(lái)，炎癥降下去

肥胖的人經(jīng)常患有慢性低水平的炎癥，它會(huì)隨著時(shí)間的積累引起癌癥。以膽囊癌為例：肥胖容易引起膽結(jié)石，膽結(jié)石是慢性膽囊炎的特征，后者又是膽囊癌的元兇之一。脂肪組織會(huì)產(chǎn)生過(guò)量雌激素，而高水平的雌激素會(huì)增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和其他一些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

腹型肥胖與癌癥風(fēng)險(xiǎn)更息息相關(guān)。腹型肥胖的典型特征就是肚子大，腰圍大于臀圍，四肢較細(xì)。脂肪主要沉積在腹部的皮下，以及肚子里的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內(nèi)部。值得注意的是，腹型肥胖不只發(fā)生在超重和肥胖人群里。有些人看起來(lái)很瘦，其實(shí)腰圍已經(jīng)超標(biāo)了。

楊彬建議大家每周保持150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健走、騎行等。每周進(jìn)行至少兩天的中等或更高強(qiáng)度的涉及全部大肌肉群的肌肉力量訓(xùn)練。充足的睡眠、減少精神壓力、戒煙限酒等是預(yù)防炎癥和腫瘤的重要措施。此外，定期進(jìn)行體檢，及早發(fā)現(xiàn)并治療慢性炎癥疾病，也是降低腫瘤風(fēng)險(xiǎn)的重要措施之一。

編輯：陸興敏