在春夏之交的過渡時期，外界氣溫逐漸升高，我們在出行、飲食方面需要注意哪些問題？

1 穿衣：準備一件外套 

春夏交替，早晚溫差較大，尤其是家中有小寶寶的朋友，給孩子穿衣不要太多也不宜少，特別是一周歲以上的孩子，開始喜歡運動，穿得過多易出汗，若遇到冷風(fēng)，很容易造成感冒，所以此時最好隨時備一件外套，熱了脫掉，冷了就穿上。

2 飲食：注意安全，營養(yǎng)均衡

春季是各種蔬菜、水果上市的季節(jié)，在飲食方面可以吃些應(yīng)季的新鮮蔬果。盡量少吃油膩的高脂肪食物，可以吃些魚、蝦、牛肉等高蛋白食物，做到均衡攝入營養(yǎng)。

春夏之交正是踏青好時光，有些朋友喜歡在野外挖些野菜回家食用，認為路邊的野菜天然、無污染，吃起來健康。其實，這些路邊的野菜，普通人難以辨別是否有毒，隨意食用很容易“中招”，化工廠附近的野菜更不宜食用。野菜應(yīng)清洗干凈，盡量不要生吃。

如果進食后出現(xiàn)腹痛、惡心嘔吐、頭暈、腹瀉、全身無力等中毒癥狀，應(yīng)立即停止進食。如果患者意識清醒，可采取催吐的方法，以減少人體對毒物的吸收。同時盡快撥打120，及時就醫(yī)，注意保留食物樣本一并帶給醫(yī)生，便于診斷治療。

3 喝水：多多補充水分 

天氣逐漸升溫，一定要多喝水。不宜用各種飲料代替白開水，汽水、果汁等含糖量高且含有豐富維生素和無機鹽的飲料，不僅不易被人體細胞吸收，在體內(nèi)氧化分解時，還要消耗一些水分，導(dǎo)致飲用后更加口渴。應(yīng)每天定時定量飲用一些溫水，暖胃解渴。

4 過敏：不要“拈花惹草”

春天對許多過敏性鼻炎患者來說十分痛苦，會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、眼睛發(fā)紅發(fā)癢甚至哮喘等癥狀。有過敏史的朋友盡量不要近距離賞花，適當減少戶外活動，注意加強防護。可隨身攜帶一些抗過敏藥物，以備不時之需。

（來源：“健康北京”微信公眾號）

編輯：陸興敏