十堰廣電訊（全媒體記者 何旭 通訊員 馬婷婷）三伏盡而暑未消，秋意漸起燥氣生。三伏天后，開始向秋季過渡，但此時暑熱余威尚存，晝夜溫差增大，氣溫波動較為頻繁，市民養(yǎng)生需順應(yīng)時節(jié)轉(zhuǎn)換，預(yù)防疾病“秋后算賬”。

夏秋交替，氣候干燥，早晚溫差變大，寒冷刺激會使體表血管彈性降低，容易引起小動脈收縮，血壓升高等問題。在“苦夏”之后，人們的食欲也普遍恢復(fù)，也會加重胃腸負擔(dān)，容易出現(xiàn)消化道疾病等問題。

市人民醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師袁朵介紹，秋季來臨，大家在飲食上可多吃水果、堅果，口味選擇上宜多酸少辛，如葡萄有健脾益氣的功效，對氣血不足者有補益功效；石榴則富含花青素，具有很好的抗衰老、抗氧化效果，能幫助延緩衰老。

此外，三伏過后氣溫漸降，有慢性支氣管炎病史的老年人和兒童，因氣道防御能力較弱，容易誘發(fā)哮喘等呼吸道疾病。此時要做到“早睡晚起”，因為早上起得太早，空氣中寒邪較重，易損傷肺臟，進而誘發(fā)呼吸道疾病。

出伏養(yǎng)生如調(diào)琴弦，過緊則折，過松則弛。出伏后陽氣內(nèi)斂，人體氣血運行趨緩，易致情志郁結(jié)、氣機阻滯。若疏泄不及，可引發(fā)胸悶脅痛、失眠多夢，甚至加重高血壓、心悸等疾病。

袁朵表示，出伏后的養(yǎng)生，重點在于讓身體“氣順、心寬、睡得好”，要做好“三防三通”，早晚需增添衣物，保護好脖子和肚子；要避免生悶氣，不要久坐；運動方面，可選擇八段錦、太極拳、散步等，同時注意運動不宜過量、過度，避免大汗淋漓。

編輯：陸興敏

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