十堰廣電訊(全媒體記者 趙慧 通訊員 黃卉)近日,記者從十堰市疾控中心獲悉,節(jié)后牢記“五要”,健康返崗返學(xué)。
無論您是從哪里返回十堰,請做好返程后1-2周的健康監(jiān)測——這不僅是對自己負(fù)責(zé),更是對家人和朋友最溫暖的守護(hù)。同時,當(dāng)前正值秋季傳染病高發(fā)期,蚊蟲仍活躍,需警惕基孔肯雅熱、登革熱等蟲媒傳染病;也要注意新冠、流感、手足口病、諾如病毒胃腸炎等傳染病的預(yù)防。請牢記“五要”:
一要:關(guān)注健康,及時就醫(yī)
返程后請密切關(guān)注自身及家人的身體狀況。
?? 出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛等不適,請立即就醫(yī);
?? 如有廣東、廣西、云南或東南亞等地旅居史,請主動告知醫(yī)生;
?? 切勿帶病上班、上學(xué),避免交叉感染。
二要:防蚊滅蚊,切斷傳播
秋季“花蚊子”(伊蚊)依然活躍,警惕基孔肯雅熱、登革熱等蟲媒傳染病。
記住防蚊五字訣:穿、噴、避、防、清
?? 穿:外出穿淺色長袖衣褲,減少暴露;
?? 噴:使用含避蚊胺、派卡瑞丁的驅(qū)蚊產(chǎn)品;
?? 避:避開清晨、黃昏蚊蟲活躍時段,少去樹蔭、草叢等處;
?? 防:家中安裝紗窗、掛蚊帳,使用電蚊香等;
?? 清:清除積水,水生植物3-5天換水洗根。
小貼士:清積水、滅蚊蟲,從源頭杜絕孳生!
三要:科學(xué)防護(hù),預(yù)防流感
氣溫下降,流感、新冠等呼吸道疾病易發(fā),尤其老人、兒童、慢性病患者更需注意。
?? 去醫(yī)院就診、人員密集地佩戴口罩,勤洗手,不摸口鼻;
?? 咳嗽、打噴嚏掩口鼻,不隨地吐痰;
?? 每天開窗通風(fēng)2-3次,每次不少于15分鐘;
?? 建議老人、兒童、慢性病患者及時接種流感疫苗。
四要:講究衛(wèi)生,合理飲食
節(jié)后腸胃需“重啟”,飲食衛(wèi)生不可忽視。
??飲食清淡規(guī)律,少油少鹽,避免暴飲暴食;
??多吃新鮮蔬果、粗雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、蛋、豆制品);
??生食果蔬務(wù)必徹底清洗;
??保持居室整潔,定期打掃,消除衛(wèi)生死角。
五要:調(diào)節(jié)作息,適度運(yùn)動
告別假期模式,找回生活節(jié)奏。
?? 早睡早起,避免熬夜,調(diào)整生物鐘;
?? 選擇散步、慢跑等適度運(yùn)動,循序漸進(jìn);
?? 避免久坐和過度疲勞,貴在堅(jiān)持。
編輯:萬林