秦楚風(fēng)訊（十堰融媒記者 蔣?。?/span>寒冷的冬季，要說哪項運動最有挑戰(zhàn)性，莫過于冬泳。在十堰城區(qū)，有一群這樣的冬泳愛好者，他們平均年齡50歲，年紀(jì)最大的87歲。天氣越冷，他們游得越歡。

63歲的王新貴參加冬泳已有10年，現(xiàn)在天冷了，她每天都要約上老伙伴們，一起來感受冬泳的樂趣。

當(dāng)天室外溫度12℃，水溫在10℃左右，水面上泛起粼粼波光，已有部分冬泳愛好者按耐不住，提前下水暢游了一番。

冬泳愛好者王新貴介紹，冬泳要遵循“水溫幾度游幾分鐘”的原則，比如當(dāng)天的水溫在10℃，建議游泳時間控制在七、八分鐘為宜，要根據(jù)個人身體承受能力量力而行。

岸上開始熱鬧起來，王新貴和同伴們一起進(jìn)行下水前的熱身準(zhǔn)備，穿戴好救生防護(hù)用具后，一聲招呼，大家相繼入水。在刺骨的河水中，感受冬泳的激情與快樂。

冬泳愛好者李長華說，他曾患?xì)夤苎?，但堅持冬泳?0年后，幾十年未復(fù)發(fā)，且很少感冒，即便偶爾感冒也無需吃藥，次日便能康復(fù)，他認(rèn)為冬泳是一項“硬核運動”，是與大自然做斗爭。

據(jù)市冬泳協(xié)會會長李昌生介紹，目前加入?yún)f(xié)會的冬泳愛好者已有290多人，隨著這項運動的普及，每年都有新人加入，其中年齡最大的87歲，70多歲的有數(shù)十人，50多歲的居多，最年輕的30多歲有四、五人；協(xié)會每年新增20多人，冬泳已成為他們生活中不可或缺的一部分，游完后能讓人忘卻所有煩惱。

醫(yī)生提醒：科學(xué)冬泳 切勿逞能

俗話說“夏練三伏，冬練三九”，作為一項大眾健身項目，冬泳對身體有哪些好處呢?

市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科主任陳敏捷介紹，科學(xué)的冬泳對中老年人有增強肌體免疫力，提高人體抗寒能力，強身健體，減少冬季患病的概率，科學(xué)的冬泳可以改善身體的微循環(huán)，有利于增強心腦供血，軟化血管，提高心肺能力。

專家指出，冬泳也有不能忽視的風(fēng)險。有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或身體傷害。冬泳的時間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)狀況進(jìn)行，切勿在水里呆的過久。

市飛鯊水上救援隊隊長張進(jìn)勛提醒，冬泳愛好者一定要嚴(yán)格控制冬泳時間，切勿超量，冬泳時長應(yīng)嚴(yán)格遵循水溫而定，基本原則是水溫越低，游泳時間越短，例如水溫10℃時游10分鐘，5℃時游5分鐘，進(jìn)行冬泳時千萬不要貪量。

科學(xué)冬泳，要堅持做到從夏泳到秋泳，再到冬泳，天天堅持下水。此外，要隨著氣溫、水溫等變動，調(diào)整游距和游時，達(dá)到冷激適度為宜，不逞能，不攀比。陳敏捷介紹，安全的冬泳應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，要從冷水擦身體開始，避免突然入水，同時，下水前應(yīng)該做好熱身，上岸后應(yīng)立即擦干身體至皮膚微紅，迅速穿上衣物。

專家特別提醒的是，吃飽飯后去游、劇烈運動后下水，都不可取。另外，切勿獨泳，獨泳一旦出現(xiàn)危險，無人能幫助，也不利于安全。

編輯：陸興敏

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