據(jù)最新統(tǒng)計(jì),我國(guó)成年人的糖尿病患病率高達(dá)11.6%,這意味著不到十個(gè)人就有一個(gè)是糖尿病患者,而該數(shù)據(jù)仍在呈快速增長(zhǎng)趨勢(shì)。不僅如此,過(guò)去常被稱(chēng)為“老人病”的糖尿病,患病人群也逐漸年輕化。對(duì)此,深圳市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、廣東省名中醫(yī)、國(guó)家中醫(yī)重點(diǎn)專(zhuān)科——內(nèi)分泌科學(xué)科帶頭人李惠林教授特別提醒:糖尿病可防可控,最重要的是及早預(yù)防及患者的長(zhǎng)期自我管理。
吃糖易得糖尿病是誤區(qū)
腹型肥胖人群更易中招
很多人以為,糖尿病的易感因素與糖分?jǐn)z入有關(guān)。對(duì)于這一說(shuō)法,李惠林教授認(rèn)為,糖尿病的發(fā)病是一個(gè)非常復(fù)雜的問(wèn)題,不能簡(jiǎn)單歸為“吃糖多”的原因。遺傳因素、少食多動(dòng)、攝入熱量過(guò)多,都是導(dǎo)致糖尿病的原因。
李惠林教授介紹,糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)為空腹血糖大于7.0mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖大于11.1mmol/L;而空腹血糖達(dá)6.1-7.0mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖達(dá)7.0-11.1mmol/L的,為“糖尿病前期”。
而處于糖尿病前期的人,大部分都有超重、肥胖的特征,其中又以“腹型肥胖”為高危因素。他提到,按照中國(guó)人的標(biāo)準(zhǔn),當(dāng)男性腰圍超過(guò)90厘米、女性腰圍超過(guò)85厘米,即為腹型肥胖。這類(lèi)人群是糖尿病的高危人群,應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)以及控制體重,從而降低血糖。
那要如何控制體重,預(yù)防發(fā)展成為糖尿病呢?李惠林教授稱(chēng),首要是控制總熱量的攝入。具體為控制三餐比例及營(yíng)養(yǎng)搭配,多吃蔬菜、纖維類(lèi)食物,少吃油炸、肥膩的食物;第二,合理安排生活作息。包括定期運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、切忌熬夜、保持情緒良好;第三,定期體檢。
對(duì)糖尿病前期的人群來(lái)說(shuō),多數(shù)可以通過(guò)生活方式的管理能得到逆轉(zhuǎn),若控制效果不理想,這部分人還可在控制飲食的基礎(chǔ)上,在醫(yī)生指導(dǎo)下加上一些藥物干預(yù),也可以更加有效地預(yù)防其從糖尿病前期轉(zhuǎn)化為糖尿病。
按照醫(yī)生指導(dǎo)服藥
日常嚴(yán)格控制飲食
糖尿病是一種一旦確診就需要終身關(guān)注、終身管理的慢性病?!八m然不能根治,但完全可以控制?!崩罨萘纸淌谡f(shuō),“這離不開(kāi)患者積極配合醫(yī)生的治療。”
臨床上有很多病人見(jiàn)服藥后血糖正常,就私自停藥或吃吃停停。他表示,患者切不可根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)感受來(lái)改變用藥量甚至停藥。因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致劇烈血糖波動(dòng)帶來(lái)的頭暈、虛弱無(wú)力、出汗、手抖,甚至昏迷,嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管造成損害。打個(gè)比喻,糖尿病就是把人體各個(gè)器官組織都浸泡在高血糖這種狀態(tài)下,長(zhǎng)期之下會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥,如糖尿病眼病、糖尿病足、糠尿病腎病等。
得了糖尿病并不可怕,完全是可控的?!叭粘R芾砗脗€(gè)人的飲食和運(yùn)動(dòng),以及做好情緒的管理、控?zé)熅频??!崩罨萘纸淌谡f(shuō),“除做好生活方式管理外,還需規(guī)范用藥、定期看醫(yī)生。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,規(guī)范的用藥可以做到血糖的逆轉(zhuǎn)。同時(shí),可以配合中醫(yī)調(diào)理,健脾補(bǔ)腎會(huì)讓整個(gè)身體狀態(tài)更好。”
他最后建議,患者家里可以購(gòu)置一臺(tái)便攜的血糖儀,半個(gè)月或一個(gè)月自我檢測(cè)一次空腹血糖和餐后血糖,三個(gè)月或半年一次去醫(yī)院檢查糖化血紅蛋白,這樣能更好地控制血糖。同時(shí),嚴(yán)格的長(zhǎng)期自我管理也是糖尿病患者控制病情的重要手段。李教授建議,糖尿病患者每餐不可吃過(guò)飽,一般只要感覺(jué)不到餓就可以;每天都能夠堅(jiān)持做舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、快走、打太極拳等。
編輯:陳琦