八段錦是優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”,意為動(dòng)作舒展優(yōu)美,如錦緞般優(yōu)美、柔順。又因?yàn)楣Ψü矠榘硕危慷我粋€(gè)動(dòng)作,故名為“八段錦”。
八段錦歌訣:兩手托天理三焦;左右開弓似射雕;調(diào)理脾胃須單舉;五勞七傷往后瞧;攢拳怒目增氣力;兩手攀足固腎腰;搖頭擺尾去心火;背后七顛百病消。
八段錦整套動(dòng)作柔和連綿,有松有緊,初學(xué)時(shí)可采取自然呼吸法,動(dòng)作熟練后,逐步采用腹式呼吸,最后達(dá)到動(dòng)作、呼吸、意念有機(jī)結(jié)合。
Q版八段錦學(xué)起來(lái)
1、兩手托天理三焦

2、左右開弓似射雕

3、調(diào)理脾胃須單舉

4、五勞七傷往后瞧

5、搖頭擺尾去心火

6、兩手攀足固腎腰

7、攢拳怒目增氣力

8、背后七顛百病消

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編輯:陳琦