春節(jié)聚餐一不小心吃多了怎么辦?3個(gè)動(dòng)作助消化,收藏練起來↓↓
動(dòng)作一:波浪消食操
像波浪一樣前后“翻滾”,緩慢柔和輔助消化。
太極動(dòng)作波浪消食操是不是很簡(jiǎn)單?
這套操還有速記口令:“肩向前向上,胯向后向下,肩向后向下,胯向前向上”。循序漸進(jìn),慢慢加速,還能雙人互動(dòng)一起練,飯后半小時(shí)練上10~20分鐘,快樂運(yùn)動(dòng)促消化!
動(dòng)作二:側(cè)身舒展操
雙腳交叉站立,將右手放于頸后,然后用左手手掌從上到下沿著腋中線和腋前線,一直推按到腰部即可。
專家介紹,沿著這條經(jīng)絡(luò),從上至下推按,有助于緩解腹脹、促消化。每天左右兩側(cè)各推10下,吃得再多也不怕!
動(dòng)作三:跪腿坐
剛吃完飯不能運(yùn)動(dòng),又想消食怎么辦?“懶人版”消食法來啦!
不跑不跳的跪腿坐,飯后就能直接練習(xí)~

練習(xí)時(shí)可以根據(jù)難易程度選擇腿的擺放姿勢(shì)。其中,雙腳交叉疊放在臀部后側(cè)的交叉跪坐,不僅能加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,還能有效拉伸膝踝關(guān)節(jié)的肌群。

專家提醒,如果跪腿坐的時(shí)候,出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)疼痛的情況,就不建議繼續(xù)嘗試了。如果想要增加難度,可以嘗試跪坐躺。
簡(jiǎn)單又實(shí)用的消食小技巧,快帶著家人練起來吧!
編輯:黃燕