十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）在日常生活中，打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，很多人對此習(xí)以為常，甚至有人認為這是睡得香的表現(xiàn)。然而，“鼾聲如雷”非但不是睡眠質(zhì)量高的體現(xiàn)，反而會誘發(fā)多種疾病。那么，打鼾有哪些危害？如何提升睡眠質(zhì)量？3月26日，F(xiàn)M101.9十堰交通音樂廣播《健康問太和》欄目專訪十堰市太和醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科咽喉亞?？浦魅污ぃ瑸榇蠹掖鹨山饣?。

打呼嚕并不代表睡得香，打呼嚕中伴有呼吸暫停反而會影響健康。郜元坤解釋，嚴重的打呼嚕會導(dǎo)致夜間睡眠過程中反復(fù)的呼吸暫時停止或氣流減少，這種現(xiàn)象被稱為睡眠呼吸暫停。這種呼吸暫停會嚴重損害血管壁，導(dǎo)致血管彈性下降，從而引發(fā)或加重高血壓。同時，頻發(fā)的氣流停止還會引起胰島素抵抗，導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。

此外，打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，還會導(dǎo)致血液中氧氣含量減少，使全身組織細胞缺氧。這種頻繁的缺氧會損害血管壁，增加血管中血栓形成的風險。一旦血栓脫落，很容易堵塞心臟、大腦和肺部血管，引發(fā)致命性的心梗、腦梗和肺梗死。更令人擔憂的是，嚴重的打呼嚕還會明顯增加惡性腫瘤的發(fā)病率及死亡率。

郜元坤提醒，打呼嚕引起的反復(fù)呼吸暫停不僅會誘發(fā)疾病，還會干擾人的正常睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等問題。這些問題不僅影響個人生活質(zhì)量，還可能對工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負面影響。對于頻繁且嚴重的打呼?，F(xiàn)象，不能掉以輕心如果發(fā)現(xiàn)自己或他人存在這種情況，建議及時到醫(yī)院就診，以便早期干預(yù)和治療，避免“因小失大”，保護我們的全身健康。

好的睡眠對于我們的身體和心理健康至關(guān)重要。郜元坤建議，保持規(guī)律的作息時間，每天按時睡覺和起床，盡量保證穩(wěn)定的“生物鐘”。特別是午睡不宜過長，避免影響夜間睡眠。此外，適量鍛煉、調(diào)節(jié)情緒、安靜的入睡環(huán)境、枕頭高度適中、被子厚度合理、舒適的睡姿、睡前避免飲用刺激性飲料等也有助于提升睡眠質(zhì)量。

編輯：思渺