十堰廣電訊(全媒體記者 龔艷琳)科學合理的運動不僅有助于控制血糖和體重,還能提升心肺功能,改善胰島素敏感性,進而預(yù)防和延緩糖尿病并發(fā)癥。那么,糖尿病患者應(yīng)怎樣開展科學合理的運動呢?5月20日,十堰交通音樂廣播《健康問太和》欄目邀請了十堰市太和醫(yī)院內(nèi)分泌科副護士長陳丹丹,為大家解答疑惑。

研究表明,運動能增強身體對胰島素的敏感性,促進肌肉對葡萄糖的利用,有效降低血糖。然而,不適當?shù)倪\動量或強度可能增加低血糖的風險,加劇糖代謝紊亂。陳丹丹建議,糖尿病患者在開始運動計劃前,應(yīng)咨詢專業(yè)人員,并全面評估自身的身體狀況和體能。
根據(jù)評估結(jié)果,選擇適合的運動方式,如有氧運動、抗阻運動和屈曲伸展運動。有氧運動是首選,如散步、慢跑、游泳等,它們能消耗多余熱量,改善血糖和血脂水平,同時調(diào)節(jié)心理狀態(tài)??棺柽\動如啞鈴、深蹲等能鍛煉肌肉力量,結(jié)合有氧運動效果更佳。而屈曲伸展運動則作為運動前后的準備和放松。
糖尿病患者運動時需注意時機和強度。避免空腹運動,建議在餐后1~3小時內(nèi)進行。寒冷早晨也不宜運動,以防心腦血管意外。對于五六十歲、體重超標的2型糖尿病患者,選擇適度出汗、肌肉微酸的運動強度。同時,隨身攜帶糖果、餅干等以防低血糖,并攜帶身份證和病情卡。糖尿病足患者應(yīng)選擇寬松舒適的服裝和鞋襪,加強足部檢查,運動中及時補充水分,并關(guān)注心率和身體變化。
生命在于運動,而運動需要科學。糖尿病患者應(yīng)積極行動,科學管理自己的健康,讓運動成為減重降糖的助力。
編輯:思渺