十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）高血壓病作為一類常見的慢性病，是引發(fā)腦卒中、心肌梗死的重要風(fēng)險因素。在治療高血壓時，除了規(guī)律服用降壓藥物，還需注重健康的生活方式。那么，高血壓患者應(yīng)如何踐行這一生活方式？5月27日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院心血管疾病診療中心副主任醫(yī)師李玉，為聽眾解答這一問題。

李玉在節(jié)目中指出，保持健康的生活方式對于高血壓患者來說，是基礎(chǔ)治療的重要一環(huán)。這種生活方式不僅能夠降低血壓10-20mmHg，更能在一定程度上預(yù)防高血壓的發(fā)生，顯著降低心肌梗死、腦卒中及腎臟疾病的風(fēng)險。

首先，李玉強(qiáng)調(diào)了體重控制在高血壓患者中的重要性。他指出，當(dāng)體重超標(biāo)時，患者應(yīng)積極采取措施減重，保持體質(zhì)指數(shù)（BMI）在18.5～23.9千克/m2的健康范圍內(nèi)。這不僅能降低血壓，還有助于改善整體健康狀況。

在飲食方面，李玉建議高血壓患者優(yōu)先選擇富含營養(yǎng)且低脂肪的食物，如新鮮水果、蔬菜和低脂乳制品。同時，應(yīng)減少肥肉、甜食、精制谷物和高鹽食物的攝入。特別值得注意的是，鹽的攝入量與高血壓密切相關(guān)，李玉強(qiáng)調(diào)，每日鹽攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在6克以內(nèi)。由于許多日常食物中含有“隱形鹽”，患者在計(jì)算鹽攝入量時需格外留心，并盡可能購買新鮮食材自行烹飪，減少對加工食品的依賴。

除了飲食調(diào)整，適量運(yùn)動也是高血壓患者改善生活方式的關(guān)鍵。李玉建議每周至少進(jìn)行2-3次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、慢跑或游泳等。這些運(yùn)動有助于控制體重、提高心肺功能，并降低心血管疾病的風(fēng)險。

此外，戒煙限酒也是高血壓患者不可忽視的健康行為。吸煙和過量飲酒都會增加心血管疾病的風(fēng)險，因此患者應(yīng)努力戒煙并限制酒精攝入。

李玉的解讀不僅為高血壓患者提供了具體可行的生活方式管理建議，還強(qiáng)調(diào)了長期堅(jiān)持和實(shí)踐的重要性。她建議高血壓患者設(shè)定具體目標(biāo)并制定合理計(jì)劃，逐步改善生活方式，提高生活質(zhì)量，降低心血管疾病的風(fēng)險。

編輯：思渺