十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）俗話說(shuō)，“防曬不到位，一夏老三歲”，由此可見(jiàn)，紫外線會(huì)給人們帶來(lái)傷害，不僅把人曬黑，還加速皮膚衰老。那么，炎炎夏日，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)防曬？6月4日，十堰交通音樂(lè)廣播《健康問(wèn)太和》特邀市太和醫(yī)院皮膚病中心主治醫(yī)師程艷麗，為大家深入解析防曬的科學(xué)知識(shí)和方法。

隨著夏季的到來(lái)，烈日炎炎，紫外線強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，中波紫外線UVB較其他季節(jié)更為活躍，而長(zhǎng)波紫外線UVA則全年基本保持不變。程艷麗指出，這種紫外線環(huán)境對(duì)人們的皮膚健康構(gòu)成了不小的威脅，曬傷、曬黑、曬紅等現(xiàn)象頻發(fā)，部分人群甚至?xí)霈F(xiàn)紫外線過(guò)敏癥狀，如皮疹、瘙癢等。更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期不采取防曬措施，還可能引發(fā)色斑、皺紋、皮膚變薄、紅血絲等皮膚老化現(xiàn)象，甚至增加皮膚腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此，科學(xué)防曬不僅關(guān)乎美白，更是維護(hù)皮膚與身體健康的需要。

為此，程艷麗針對(duì)性地提出了科學(xué)防曬的“ABC”原則：

A原則即避免。建議市民盡量在紫外線最強(qiáng)的上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)避免外出，或選擇陰涼處行走。此外，減少攝入光敏性食物如萵筍、芹菜等，同時(shí)增加攝入富含抗氧化成分的食物，如藍(lán)莓、綠茶等，這些都有助于減輕紫外線對(duì)皮膚的損害。

B原則為遮擋。通過(guò)使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、防曬衣物等物品，可以有效減少紫外線直接照射到皮膚。這些被稱為“硬防曬”的物品是夏日防曬的重要組成部分。市民在選擇這些物品時(shí)，應(yīng)注意選擇UPF值（紫外線防護(hù)系數(shù)）較高的產(chǎn)品，以確保防曬效果。

C原則則是涂抹防曬霜。防曬霜作為“軟防曬”的關(guān)鍵手段，具有非常重要的作用。她建議市民在出門(mén)前20—30分鐘涂抹防曬霜，并每2—4小時(shí)重新涂抹一次，以確保每個(gè)部位都得到充分保護(hù)。同時(shí)，市民在選擇防曬霜時(shí)，應(yīng)注意選擇SPF值（防曬系數(shù)）和PA值（防曬黑系數(shù)）較高的產(chǎn)品，并根據(jù)自己的膚質(zhì)和需求選擇合適的防曬霜。

程艷麗特別提醒廣大市民，防曬需全年堅(jiān)持，但也要科學(xué)適度。過(guò)度防曬可能會(huì)影響維生素D吸收，導(dǎo)致健康問(wèn)題。因此，市民應(yīng)根據(jù)自身情況，合理選擇防曬方式。同時(shí)，她建議市民在夏季多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和紫外線指數(shù)，以便及時(shí)做好防曬準(zhǔn)備。

總之，科學(xué)防曬是維護(hù)皮膚健康的關(guān)鍵。在炎炎夏日，大家遵循ABC原則，可有效抵御紫外線的傷害，保持肌膚的健康與美麗。同時(shí)，大家也要提醒身邊的親朋好友，共同關(guān)注防曬問(wèn)題，讓夏日的陽(yáng)光成為健康生活的助力而不是隱患。

編輯：思渺