十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）夏季晴雨天氣變換頻繁，空氣的溫度和濕度較高，人們通常喜歡飲用冷飲和依賴空調(diào)來降溫解暑，卻不經(jīng)意間讓濕氣悄然侵入體內(nèi)，引發(fā)一系列健康問題。那么，濕氣過重有哪些癥狀表現(xiàn)？又有哪些有效的祛濕方法？7月5日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》欄目特邀十堰市太和醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師嚴(yán)文彥，為廣大聽眾進(jìn)行了解析。

嚴(yán)文彥首先講解了中醫(yī)理論中六氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）對(duì)人體健康的影響。他指出，在夏季，濕邪尤為普遍，且因其重濁、黏滯的特性，易導(dǎo)致人體出現(xiàn)多種不適癥狀。濕氣過重的典型表現(xiàn)包括但不限于：頭發(fā)和面部油光發(fā)亮、大便黏膩不暢且易粘馬桶、小便渾濁、面色晦暗無(wú)光澤、胸悶乏力、小腿沉重如灌鉛、舌苔厚膩等。若這些癥狀持續(xù)出現(xiàn)且超過兩種，即可初步判斷體內(nèi)濕氣過重，需及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)理。

針對(duì)濕氣問題，嚴(yán)文彥提出了“內(nèi)外兼修”的調(diào)理策略，具體包括飲食調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)特色療法、適量運(yùn)動(dòng)、改善居住環(huán)境及調(diào)整作息等多個(gè)方面。

嚴(yán)文彥強(qiáng)調(diào)，飲食調(diào)養(yǎng)是祛濕的關(guān)鍵。他建議市民在日常飲食中應(yīng)以清淡為主，減少油膩、生冷及腌制食品的攝入，同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果的比例。此外，他還特別推薦了幾種具有健脾祛濕作用的食材，如茯苓、薏苡仁、山藥等，并介紹了如何將它們制作成美味的食療佳品，如茯苓薏苡仁粥、山藥扁豆瘦肉湯等，以達(dá)到健脾益氣、祛濕調(diào)補(bǔ)的效果。

除了飲食調(diào)養(yǎng)外，中醫(yī)特色療法也是祛濕的重要手段。嚴(yán)文彥指出，全身艾灸、督脈灸、刮痧拔罐及穴位貼敷等療法能夠有效促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血流通，祛除體內(nèi)濕氣。他強(qiáng)調(diào)，這些療法需由專業(yè)醫(yī)師操作，以確保療效和安全。

適量的運(yùn)動(dòng)也是祛濕的有效方式之一。嚴(yán)文彥建議市民可選擇八段錦、太極拳等較為柔和的運(yùn)動(dòng)方式，以促進(jìn)氣血流通和改善臟腑功能。他提醒說，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量和循序漸進(jìn)，避免過度勞累和出汗過多。

改善居住環(huán)境同樣重要。嚴(yán)文彥建議市民定期清理潮濕物品，使用除濕器等設(shè)備降低室內(nèi)濕度，并保持空氣流通。他強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期居住在潮濕環(huán)境中不僅會(huì)加重體內(nèi)濕氣，還可能引發(fā)一系列健康問題。

最后，嚴(yán)文彥還提醒市民要調(diào)整作息習(xí)慣，做到早睡早起。他解釋，規(guī)律的作息有助于增強(qiáng)臟腑功能和提高身體抵抗力，從而有效抵御濕氣的侵襲。

編輯：思渺