十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）人的一生中，有近乎三分之一的寶貴時光沉浸在夢鄉(xiāng)之中，這段時光不僅是身體得以休憩、機能恢復(fù)的關(guān)鍵期，更是記憶整合與鞏固的黃金時段，因此，睡眠無疑是健康之基，不可或缺。然而，當這自然的生理過程遭遇挑戰(zhàn)，即出現(xiàn)各類睡眠疾病時，其對人體健康的潛在威脅便不容忽視。那么，與睡眠相關(guān)的疾病有哪些？我們又該如何有效防治睡眠障礙？7月30日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院睡眠心身醫(yī)學中心治療師程雅嫻，為我們深入剖析睡眠疾病的奧秘。

很多人一聽“睡眠障礙”就立即與失眠等同起來，但實際上，睡眠障礙遠不止于此。根據(jù)國際上最常用的睡眠疾病分類體系，睡眠疾病被分為7大類、90余種診斷。程雅嫻指出，常見的睡眠疾病包括失眠、睡眠呼吸障礙、晝夜節(jié)律睡眠-覺醒障礙、中樞性過度嗜睡、異態(tài)睡眠、睡眠相關(guān)運動障礙等。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒、多夢早醒等，常常受到生活或工作壓力以及情緒的影響。而睡眠呼吸障礙則以睡眠時呼吸異常為特征，如打呼嚕、呼吸暫停等。晝夜節(jié)律睡眠-覺醒障礙則是指那些經(jīng)常熬夜、通宵的人，長期如此會對身體機能和精神狀態(tài)造成嚴重損害。中樞性過度嗜睡常在白天應(yīng)保持清醒的時間出現(xiàn)無法抑制的入睡，睡眠可能突然發(fā)生在任意時刻、任意地點，睡眠時間可能只有幾分鐘，也可能長達數(shù)十分鐘，每天可發(fā)作數(shù)次，且不受夜間睡眠時長的影響。

目前，睡眠相關(guān)疾病的診斷和評估主要包括臨床病史采集、主觀評估和客觀評估三個方面。程雅嫻詳述了這些方法的細節(jié)，病史采集時，醫(yī)生會深入詢問失眠的具體表現(xiàn)、程度、持續(xù)時間及影響因素，并關(guān)注患者的身心狀態(tài)。主觀評估則依賴于睡眠日記和量表評估，前者要求患者記錄詳細的睡眠信息，后者則運用專業(yè)工具評估睡眠質(zhì)量、失眠程度及治療反應(yīng)?？陀^評估則采用多導睡眠監(jiān)測、多次睡眠潛伏期試驗和體動儀等技術(shù)，以客觀數(shù)據(jù)反映睡眠狀況及節(jié)律。

那么，睡眠障礙該如何防治？程雅嫻強調(diào)，加強體育鍛煉、養(yǎng)成每日充足規(guī)律的睡眠習慣、減少睡前使用電子產(chǎn)品、調(diào)整對壓力的認知，以及睡覺時保持適宜的室內(nèi)溫度和光線等，都是提高睡眠質(zhì)量的有效方法。此外，她還提醒公眾，如出現(xiàn)睡眠障礙臨床癥狀，需及時到醫(yī)院進行咨詢與治療。

編輯：思渺