十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，睡眠問(wèn)題一直困擾著眾多家長(zhǎng)。那么，如何改善孩子的睡眠問(wèn)題呢？8月8日，十堰交通音樂(lè)廣播《健康問(wèn)太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院睡眠心身醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師高環(huán)，為聽(tīng)眾答疑解惑。

高環(huán)指出，睡眠對(duì)兒童的大腦發(fā)育至關(guān)重要，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)纖維的正確生長(zhǎng)和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，是認(rèn)知發(fā)育的良好基礎(chǔ)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，充足的睡眠有助于加強(qiáng)大腦的突觸連接，從而鞏固兒童的記憶。睡眠與記憶鞏固之間有著密不可分的關(guān)聯(lián)：睡眠促進(jìn)記憶鞏固，而記憶鞏固的加工過(guò)程則能幫助保持睡眠。

在兒童常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題中，夜醒是最常見(jiàn)的，它可能與睡眠障礙有關(guān)，但也可能是嬰幼兒生理需求的體現(xiàn)。磨牙癥、睡眠啟動(dòng)相關(guān)障礙、夜驚和夢(mèng)魘等是兒童常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題。高環(huán)強(qiáng)調(diào)，學(xué)齡前兒童的屏幕暴露是影響睡眠的重要因素，屏幕暴露時(shí)間越長(zhǎng)，孩子的睡眠時(shí)間越短。

為了幫助兒童改善睡眠質(zhì)量，高環(huán)提出了以下建議：一是要建立規(guī)律的作息時(shí)間，制定時(shí)間表和日程表；二是要保持適宜的睡眠環(huán)境；三是要合理安排運(yùn)動(dòng)和飲食；四是限制電子設(shè)備的使用；五是營(yíng)造和諧的家庭氛圍；六是根據(jù)兒童特點(diǎn)安排分床時(shí)間；七是確保兒童情感需求得到滿足。通過(guò)這些方法，家長(zhǎng)可以幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。

編輯：思渺