十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）近年來，隨著大眾對健康生活方式的日益重視，健身運(yùn)動已成為許多人的日常選擇。然而，由于缺乏科學(xué)的鍛煉方法，運(yùn)動損傷的現(xiàn)象也隨之增多。8月27日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院康復(fù)中心運(yùn)動治療（PT）科主管治療師袁松，就常見的運(yùn)動損傷類型、預(yù)防及處理方法進(jìn)行了詳細(xì)講解。

袁松指出，健身運(yùn)動中常見的損傷包括肌肉拉傷、肌肉挫傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折以及過度使用性損傷等。這些損傷的出現(xiàn)與運(yùn)動強(qiáng)度、動作復(fù)雜性及個(gè)人體質(zhì)差異等因素密切相關(guān)。

為有效減少運(yùn)動損傷帶來的傷害，袁松強(qiáng)調(diào)了五大預(yù)防措施：一是充分熱身，確保運(yùn)動前進(jìn)行5-10分鐘的熱身活動，如慢跑和拉伸；二是保持正確的運(yùn)動姿勢和技術(shù)，避免錯(cuò)誤姿勢造成的損傷；三是合理安排運(yùn)動量，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和訓(xùn)練水平科學(xué)設(shè)定運(yùn)動強(qiáng)度和頻率；四是穿戴合適的運(yùn)動裝備，提供必要的支撐和保護(hù)；五是加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，提高身體的穩(wěn)定性和平衡性，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

一旦發(fā)生運(yùn)動損傷，袁松建議立即按照“PRICE”原則進(jìn)行處理：保護(hù)、休息、冰敷、壓迫和抬高。同時(shí)，可以采取止血、藥物治療和康復(fù)鍛煉等措施。他特別提醒，如果損傷嚴(yán)重，或者有骨折、脫位等疑似情況，應(yīng)立即就醫(yī)，避免自行處理造成更大傷害。

通過科學(xué)的預(yù)防、及時(shí)的應(yīng)對和積極的康復(fù)，我們可以有效減少運(yùn)動損傷帶來的負(fù)面影響。因此，袁松呼吁廣大健身愛好者，在追求健康生活的同時(shí)，也要注重科學(xué)的鍛煉方法和運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理。

編輯：思渺