十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）腰椎間盤突出癥是一種常見病癥，但卻容易被人忽視。不少患者在腰痛發(fā)作時(shí)，往往認(rèn)為只需稍作休息便能緩解疼痛，然而，令人意想不到的是，有些患者會(huì)因打個(gè)噴嚏而導(dǎo)致腰痛到無(wú)法動(dòng)彈，這究竟是怎么回事？9月3日，十堰交通音樂(lè)廣播《健康問(wèn)太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院骨科康復(fù)一病區(qū)護(hù)士長(zhǎng)趙艷梅，為大家答疑解惑。

趙艷梅指出，腰椎間盤突出癥是臨床上的常見和多發(fā)病癥，其主要原因在于脊柱的退行性變化。臨床觀察表明，約1/3的患者在發(fā)病前有明確的腹內(nèi)壓增高的情況，例如打噴嚏時(shí)腹內(nèi)壓的急劇上升，會(huì)導(dǎo)致椎間隙壓力瞬間升高，纖維環(huán)破裂，進(jìn)而使髓核脫出，引發(fā)一系列癥狀。

趙艷梅強(qiáng)調(diào)，患上腰椎間盤突出癥除了積極進(jìn)行治療，日常的保養(yǎng)也至關(guān)重要。她建議，首先，應(yīng)培養(yǎng)健康的生活方式，包括均衡飲食、控制體重。同時(shí)，要注重腰部保暖，選擇軟硬適中的床墊，確保臥床時(shí)床墊與身體充分貼合，以維持腰椎的正常生理曲度。其次，保持良好的坐、立、臥姿勢(shì)，避免含胸駝背、慵懶躺臥等不良姿勢(shì)，減少長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的情況，每40-50分鐘應(yīng)起身活動(dòng)一下，以避免腰部缺乏支撐，導(dǎo)致脊柱生理彎曲受損而引發(fā)病癥。在進(jìn)行勞動(dòng)和鍛煉時(shí)，應(yīng)遵循人體力學(xué)原理，例如，搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝蹲下，用腿部力量支撐站起。此外，持之以恒地鍛煉身體，增強(qiáng)腰背肌肉力量和腰椎的穩(wěn)定性也很重要，在日常生活中可適當(dāng)進(jìn)行步行、游泳、騎自行車、卷腹、小燕飛、平板支撐和靠墻靜蹲等運(yùn)動(dòng)。

趙艷梅特別提醒，若出現(xiàn)腰腿疼痛、麻木感、下肢無(wú)力或行走困難等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，以便及時(shí)診斷和治療。

編輯：思渺