十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）很多人在坐著的時候會習(xí)慣性地翹起二郎腿，然而，不少人蹺二郎腿時會出現(xiàn)腿部麻木、膝蓋疼痛，這是怎么回事？9月25日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目邀請十堰市太和醫(yī)院骨科康復(fù)一病區(qū)主管護(hù)師葉丹丹，為大家答疑解惑。

蹺二郎腿，作為一種廣泛存在的坐姿習(xí)慣，常被許多人視為放松的象征。然而，這一動作卻可能對我們的肌肉骨骼結(jié)構(gòu)造成不良影響。葉丹丹解釋，人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。長期蹺二郎腿導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。蹺二郎腿時兩腿交疊，蹺起的腳向內(nèi)縮，容易導(dǎo)致韌帶肥厚發(fā)炎、腫痛，甚至變成“O型腿”。此外，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成靜脈曲張，嚴(yán)重的可導(dǎo)致腿部血液回流不暢、青筋暴起、潰瘍、靜脈炎、出血等問題。

如果一時改不掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣，可以嘗試多種方法進(jìn)行改善。葉丹丹建議，首先，定時變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢，每隔15分鐘左右變換腿部位置。其次，增加運(yùn)動，如擴(kuò)胸運(yùn)動，改善腰椎曲線后凸情況，緩解后背肌肉疲勞，同時讓胸大肌、胸肋關(guān)節(jié)進(jìn)行伸展，對脊柱、心肺都有好處。第三，定期起身活動，進(jìn)行一些拉伸和強(qiáng)化肌肉的練習(xí)，以促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)肌肉力量。最后，保持正確的坐姿，可在腰部放腰枕，在腳下放個矮凳或在腿上放個抱枕、書本，改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣。

蹺二郎腿雖然在短期內(nèi)可能帶來舒適感，但長期來看可能會對身體造成多方面的不利影響。葉丹丹強(qiáng)調(diào)，盡量減少蹺二郎腿的頻率和時間，保持良好的坐姿和定期活動，可有效維護(hù)身體健康。

編輯：思渺