十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）當(dāng)下，越來越多的人喜歡通過體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。然而，運(yùn)動中一不小心，就容易出現(xiàn)韌帶、肌肉、肌腱等損傷。那么，一旦發(fā)生運(yùn)動損傷，我們應(yīng)該如何處理？11月15日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目特邀十堰市太和醫(yī)院推拿科主管技師李世杰，為聽友進(jìn)行了詳細(xì)解答。

李世杰表示，運(yùn)動創(chuàng)傷在體育運(yùn)動中日益增多，其中骨折和關(guān)節(jié)脫位等急性嚴(yán)重創(chuàng)傷較少，而韌帶、肌肉、肌腱等損傷較為常見。他強(qiáng)調(diào)，了解創(chuàng)傷的基本病理過程，對于正確處理運(yùn)動損傷至關(guān)重要，該過程包括組織損傷及出血、炎癥反應(yīng)及腫脹、肉芽組織機(jī)化、瘢痕形成四個(gè)階段。

針對不同病理過程，運(yùn)動損傷治療分為急性期、穩(wěn)定期和恢復(fù)期三個(gè)階段。李世杰指出，急性期重點(diǎn)在于止痛、止血和防止腫脹，推薦使用PRICE原則進(jìn)行治療。穩(wěn)定期則轉(zhuǎn)向血腫和滲出液的吸收，可采用物理治療、按摩、中藥外敷等方法。恢復(fù)期應(yīng)進(jìn)行力量、關(guān)節(jié)活動度、平衡及協(xié)調(diào)性、柔韌性的訓(xùn)練，輔以物理治療促進(jìn)瘢痕軟化。

李世杰還強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動創(chuàng)傷的康復(fù)應(yīng)根據(jù)患者具體情況而定，非專業(yè)運(yùn)動員重點(diǎn)恢復(fù)日常生活和工作能力，而專業(yè)運(yùn)動員則需盡快治愈以恢復(fù)正規(guī)訓(xùn)練。針對專項(xiàng)運(yùn)動員，需進(jìn)行符合SAID原則的平衡、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

為預(yù)防運(yùn)動損傷，李世杰建議掌握合理運(yùn)動方法，做好運(yùn)動前準(zhǔn)備，包括充分活動肌肉關(guān)節(jié)和佩戴合適裝備，以及重視運(yùn)動中的自我保護(hù)，避免疲勞運(yùn)動和適當(dāng)放松身體。

編輯：思渺