十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳 馬洪軍）對于長時間久坐、飲食單一的上班族而言，便秘這事兒一點也不陌生。那么，便秘究竟是怎么回事？我們又該如何避免給腸道“添堵”呢？1月6日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》節(jié)目邀請了十堰市太和醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科（腫瘤、胃腸專業(yè)）副主任曹森林，為大家解答疑惑。

曹森林表示，便秘是一種普遍的健康問題，其主要癥狀包括排便次數(shù)減少、大便干硬以及排便困難。便秘可能引發(fā)多種不良后果，例如加劇直腸肛門疾病、增加大腸癌風(fēng)險、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂、消化不良等。此外，便秘還可能導(dǎo)致糞石形成，阻塞腸道，引發(fā)腸梗阻、巨結(jié)腸等疾病。同時，便秘還可能誘發(fā)心血管、腦血管等疾病，甚至威脅生命安全。

近年來，便秘的發(fā)生率呈上升趨勢。曹森林分析，這主要是由于生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的改變以及不良的排便習(xí)慣等因素導(dǎo)致。此外，藥物因素和不恰當?shù)臑a劑使用也是造成便秘的重要原因。

為改善便秘問題，曹森林提出了以下幾點建議。首先，保持良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要，包括保持心情愉快、保證充足睡眠、適當休息和進行適量運動。其次，建立健康的飲食習(xí)慣，多喝水，多吃富含優(yōu)質(zhì)膳食纖維的食物。第三，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，比如定時排便、選擇蹲便姿勢、集中注意力排便等。

曹森林特別強調(diào)了膳食纖維的重要性。他指出，盡管蔬菜富含膳食纖維，但便秘患者應(yīng)優(yōu)先選擇富含優(yōu)質(zhì)膳食纖維的食物，如麥麩、水果等。此外，補充專業(yè)益生菌、益生元，以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，也有助于改善便秘。對于有條件者，可以考慮糞菌移植治療。

最后，曹森林提醒患者，如果便秘癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

編輯：思渺