近兩日,北方大部氣溫起伏明顯,南方雖已全面入春,但不少地方陰雨不斷體感濕涼。俗話說(shuō)“春捂秋凍”,但“春捂”并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”,到底該咋“捂”?“捂”到啥時(shí)候?重點(diǎn)“捂”哪里?一起了解。
全國(guó)“春捂”地圖上線
過(guò)去幾天,全國(guó)大部以升溫為主。受冷空氣影響,18日至19日兩天,西北、華北、東北、黃淮、江淮等地氣溫有所波動(dòng),建議大家根據(jù)天氣變化及時(shí)調(diào)整著裝,適當(dāng)“春捂”。

新疆大部、甘肅大部、內(nèi)蒙古西部、陜西中北部、山西、京津冀、遼寧大部、山東、河南等地晝夜溫差較大,不少地方白天最高氣溫可達(dá)10℃左右,但最低氣溫仍在5℃以下,天氣乍暖還寒,早晚還需“捂一捂”。
安徽、江蘇、上海等地在雨水的“打壓”下,體感濕涼,也需適當(dāng)“春捂”,謹(jǐn)防著涼感冒。
青海大部、內(nèi)蒙古中東部、黑龍江、吉林等地天氣寒冷,其中,哈爾濱19日最高氣溫將僅有1℃左右,最低氣溫零下9℃,外出依然需要穿羽絨服、厚棉襖等冬裝。
四川東部、重慶、云南、湖北、江西、福建、廣東、廣西、海南、臺(tái)灣等地氣溫波動(dòng)整體不大,一些地方最高氣溫或達(dá)20℃以上,體感溫暖舒適,無(wú)需“春捂”,可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整穿搭。
“春捂”記住“815”原則
“春捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖又不出汗為宜。
如果“捂”時(shí)不覺(jué)得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。
如果覺(jué)得“捂”后身體出汗,則要早點(diǎn)換裝,不然“捂”出了汗,反而容易受風(fēng)著涼。
“春捂”可以遵循“815”原則:
當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí),說(shuō)明氣溫不穩(wěn)定,需要“捂”;
當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上,并且維持一兩周時(shí),就可以適當(dāng)減少衣物。
小提示
對(duì)于老年人、心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的患者來(lái)說(shuō),“春捂”有助于身體適應(yīng)氣溫變化,減少不適。但是,并非人人都適合“春捂”!兒童天性好動(dòng),新陳代謝旺盛,“春捂”可能導(dǎo)致出汗,增加著涼感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
學(xué)會(huì)“洋蔥穿衣法”
“春捂”并非盲目多穿衣物,而是通過(guò)合理調(diào)節(jié)體溫,減少寒冷刺激對(duì)心血管系統(tǒng)的沖擊。
氣溫起伏多變,可采取“洋蔥穿衣法”,這樣穿衣能在保證足夠溫暖的同時(shí)還方便穿脫,不至于著涼或出汗:
內(nèi)層:排汗功能好的衣服;
中層:毛衣、絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服;
最外層:防水、防風(fēng)等材質(zhì)的衣服。
這3處重點(diǎn)“捂”
“捂”的位置也很重要。專(zhuān)家介紹,科學(xué)“春捂”重點(diǎn)護(hù)住頭頸部、腹部、膝足部,遵循“下厚上薄”原則。
頸項(xiàng)部:頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部,可以避免風(fēng)邪侵襲,建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
腹部:主要是“捂”肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣,特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。
膝足部:俗話說(shuō)“寒從腳下起”,因此,膝足部的保暖尤為重要,春寒時(shí)要穿保暖性好的鞋襪。腰部、關(guān)節(jié)處也容易受寒,做好保暖十分重要。
飲食上也要“春捂”
“春捂”的目的是保護(hù)身體陽(yáng)氣,所以,除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要。
春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食物,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食,早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類(lèi),如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
除了飲食,泡腳也可以幫助補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)和陰陽(yáng)。睡前可以用溫水泡腳15~20分鐘,有助于擴(kuò)張腳部血管,促進(jìn)血液循環(huán),讓身體得到放松,睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。
編輯:陳琦