熬夜追劇、打游戲……這些生活習(xí)慣,正在悄悄“偷走”你的健康。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師馬淑然介紹,熬夜會消耗腎精,加速衰老。追劇易使大腦興奮、難以入眠,久坐沙發(fā)或床上易損傷頸椎。
熬夜,最大的問題就是消耗腎精?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講,以酒為漿、以妄為常,不知持滿,半百而衰。不到50歲,就容易衰老了。
追劇,引起腦細(xì)胞興奮,睡不著覺。有的年輕人常常喜歡窩在沙發(fā)里、蜷在床上,看著手機(jī)去追劇,頸椎就會生理曲度不正常,腰椎也會受到影響。
五色對應(yīng)五臟
養(yǎng)腎,這三份食譜請收好
中醫(yī)認(rèn)為,五色對應(yīng)五臟,黑色入腎。
青色對應(yīng)肝臟,紅色對應(yīng)心臟,黃色對應(yīng)脾臟,白色對應(yīng)肺臟,黑色對應(yīng)腎臟。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師馬淑然介紹了三份養(yǎng)腎食譜。
1、黑芝麻單獨(dú)吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸,吃的時(shí)候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情況,要少吃黑芝麻粉,因?yàn)楹谥ヂ橛袧櫮c通便的作用。
2、干桑葚和枸杞取幾粒放杯子中,然后倒上水,就是枸杞桑葚水。桑葚補(bǔ)腎填精,枸杞補(bǔ)血,符合中醫(yī)肝腎同源的理論。
3、枸杞山藥烏雞湯。烏雞洗干凈切成小塊兒,山藥去皮切成小段兒,再放一些枸杞,燉上半個小時(shí)左右,就形成了食療養(yǎng)腎的藥膳。
學(xué)會科學(xué)食補(bǔ),吃出健康好狀態(tài)!
編輯:李持