十堰廣電訊（全媒體記者 龔艷琳）高血壓是最常見的慢性疾病之一，多發(fā)生在老年人群體當(dāng)中，但近年來，高血壓逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢。那么，哪些人容易患上高血壓？如何預(yù)防高血壓？5月22日，十堰交通音樂廣播《健康問太和》欄目特邀十堰市太和醫(yī)院心血管疾病診療中心常務(wù)副主任、副主任醫(yī)師謝華強，為大家答疑解惑。

高血壓是一種常見的心血管疾病，嚴(yán)重影響人們的健康和生活質(zhì)量。謝華強指出，高血壓的發(fā)生和發(fā)展受到多種因素的影響，有高血壓家族史、肥胖、飲食結(jié)構(gòu)不合理、精神應(yīng)激、患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等人群，應(yīng)該特別注意預(yù)防和控制高血壓。

謝華強解釋，高血壓具有一定的遺傳傾向，如果有高血壓家族史，也就是父母或近親有高血壓，那么子女或其他親屬也更容易患高血壓。而肥胖、超重也與血壓升高之間關(guān)系密切，肥胖、超重本身會導(dǎo)致外周血管阻力的升高引發(fā)并加重血壓的升高，脂肪細(xì)胞還會分泌與釋放血管收縮因子，導(dǎo)致外周血管的收縮引發(fā)血壓的升高。我們通常使用體重指數(shù)來判斷體重是否合適，計算公式為體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)2，體重指數(shù)18.5~23.9千克/平方米為正常體重，當(dāng)體重指數(shù)>24千克/平方米為超重，≥28千克/平方米為肥胖。

此外，飲食結(jié)構(gòu)不合理也會增加高血壓的患病風(fēng)險，如過量攝入鹽分、油脂和糖分，以及長期吸煙、飲酒，這些不良習(xí)慣會損害血管功能，影響血液循環(huán)，造成血壓升高。同時，工作壓力過大，心理狀態(tài)不平衡，精神應(yīng)激會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、心動過速，隨著時間的推移，血壓升高，從而誘發(fā)疾病。另外，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征也是患上高血壓的危險因素，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征會導(dǎo)致睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停，而血壓升高程度與打鼾的病程和嚴(yán)重程度有關(guān)。

高血壓由遺傳因素和環(huán)境因素共同作用所致，遺傳因素不可控，但環(huán)境因素對血壓的影響可防可控。謝華強建議，在日常生活中要減少鈉鹽攝入，每天每人鈉鹽攝入不超過6g，可增加食用含鉀高的食物。同時，適量攝入多谷物、豆制品、奶制品、水果、新鮮蔬菜，以及戒煙限酒，保持合理的膳食。此外，要控制體重，多進行有氧運動、抗阻運動、呼吸訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練等運動，保持心理平衡，避免焦慮、煩躁等情緒，并保持有效睡眠時間和改善睡眠質(zhì)量。

編輯：思渺