《青春悄悄話》是青少年心理健康咨詢品牌欄目，在十堰市融媒體中心秦楚風(fēng)客戶端、公益微信群回復(fù)青少年朋友成長中的心理問題，歡迎學(xué)生、家長、老師提出疑問。晨凱老師和十堰市心理咨詢師協(xié)會專家老師們會不定期參與《心靈導(dǎo)航》節(jié)目，十堰交通音樂廣播、十堰旅游生活廣播每周一下午4點到5點播出（晚間重播），一起收聽收看，協(xié)力健康成長。

例問：我家兒子（11歲）平時上寄宿學(xué)校，雙休日回到家就抱著手機打游戲，說是平時上學(xué)手機沒收不能玩，回來了還不讓玩，要過過癮，而且跟同學(xué)約好了，不能說話不算，否則沒面子。有什么好辦法戒除手機癮？

無論是網(wǎng)癮、手機癮，還是賭癮、游戲癮，都是一種心理依賴，一旦形成，當(dāng)心理需求得不到滿足，就會表現(xiàn)出煩躁、失落；就算是一時得到滿足，以后還會發(fā)生沖突，甚至心理需求更加強烈，更加難以控制、難于滿足。未成年人容易受到視聽內(nèi)容、互動游戲等網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品的吸引和影響。但是，我覺得家長朋友也不要談網(wǎng)色變，更不要視手機如臨大敵，畢竟都是現(xiàn)代生活必不可少的工具，都是雙刃劍，關(guān)鍵在于合理管控、巧妙誘導(dǎo)、防范依賴。在寄宿制學(xué)校，學(xué)習(xí)和生活管理比較嚴(yán)格，手機沒收一定程度上實現(xiàn)物理隔離，不至于上癮，雙休日或假期玩一玩手機游戲，還是在可控范圍內(nèi)，屬于補償心理，只要把握時間和規(guī)律，不必太擔(dān)心。如果注意保護眼睛，避免疲勞，家長甚至可以主動讓孩子玩一玩，還可以陪他玩一玩，就算變成“小白新手菜鳥”，也是主動陪伴、變相督促。只要完成學(xué)習(xí)任務(wù)、達(dá)到成績目標(biāo)，還可以獎勵時長或創(chuàng)造條件與同學(xué)組隊。如果幾個同學(xué)一起玩游戲，可以私下與別的家長溝通達(dá)成攻守同盟，該玩時會玩，該停時能停，沒了同伴也就逐漸收手。另外，玩游戲上癮的負(fù)面例子已經(jīng)很多了，也可以從正面引導(dǎo)，讓孩子除了網(wǎng)絡(luò)游戲，分出一部分時間了解人工智能、AI工具功能等知識，也許會讓孩子發(fā)現(xiàn)更有趣有益的網(wǎng)絡(luò)新世界。當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)安全、文明上網(wǎng)、理性發(fā)言等也要注意教育引導(dǎo)，趨利避害。

編輯：張紅艷