《青春悄悄話》是青少年心理健康咨詢品牌欄目，在十堰市融媒體中心秦楚風(fēng)客戶端、公益微信群回復(fù)青少年朋友成長(zhǎng)中的心理問題，歡迎學(xué)生、家長(zhǎng)、老師提出疑問。晨凱老師和十堰市心理咨詢師協(xié)會(huì)的專家老師們會(huì)不定期參與《心靈導(dǎo)航》節(jié)目，十堰交通音樂廣播、十堰旅游生活廣播每周一下午4點(diǎn)到5點(diǎn)播出（晚間重播），一起收聽收看，協(xié)力健康成長(zhǎng)。

例問：開學(xué)后我（初中一年級(jí)女生）的狀態(tài)挺好，見到思念已久的老師同學(xué)很新鮮，但很快繁忙的學(xué)業(yè)壓力就讓我厭煩。我干什么都是情緒不穩(wěn)定！

有人說，人類是情緒的奴隸；也有人說，情緒是人類的工具；還有人說：要學(xué)會(huì)與情緒做朋友。我在學(xué)習(xí)了心理學(xué)知識(shí)后，發(fā)現(xiàn)情緒與心理的關(guān)系很復(fù)雜、表現(xiàn)很微妙。心理是一種情感的內(nèi)在體驗(yàn)，情緒是一種情感的主觀體驗(yàn)，兩者相互交織、相互作用。我們經(jīng)常說心情不好，也許就是兩者相互作用、共同表現(xiàn)的通俗表達(dá)。思念可以理解為一種特定的心理感受，所謂睹物思人、觸景生情；思念也可以是一種情緒表達(dá)，所謂情到深處、心思輾轉(zhuǎn)。當(dāng)然，放假一段時(shí)間，分別是一種客觀變量，引發(fā)心理變化、情緒波動(dòng)很正常，一定要接受心理狀態(tài)、控制情緒程度。而學(xué)業(yè)壓力這一變量會(huì)沖淡思念的新鮮感和熱情度，也就是說心理對(duì)沖，有時(shí)候放大心理感受，導(dǎo)致情緒短時(shí)失控。這倒不是情緒不穩(wěn)定的癥狀，你自己也別煩惱，遇到不如意的事時(shí)，可以先深呼吸三次，或者冷靜30秒再做決定；也可以想一些開心的事，或者考慮可能的不利后果再去表達(dá)；在有些場(chǎng)合、對(duì)象面前，就算真實(shí)表達(dá)出來，把握一定的度，也沒有什么。情緒是可以調(diào)校的、是可以控制的，是可以成為朋友、成為助手的。

編輯：張紅艷